cos na

[...] wkladalem w to cale serce noi teraz mam 14,5lat.Marze zostac strongmenem wszystko zrobie aby sie dostac na jakies zawody itd i za pare ladnych lat wstapic wtytul strongmena. Prosze o odpowiedz ( szczerze ) nie lubie gdy ktos klamie i pociesza. chce sczera prawdziwa odpowiedz ,,czy cos ze mnie bedzie cyz nie " czeka na odpowiedz , podrawiam.

Zastanawiam sie nad cyklem na Nano vaporze. Slyszalem ,ze to podobno najlepsza kreatyna. Jesli tak to jaka brac ? I czy lepiej w proszku czy w tabletkach, i czy cos do tego jeszcze brac np. jakies bialko ?

[...] pół roku temu jakies 2 miechy lecz przestalem z powodu choroby... Trening FBW + rózne cwiczenia na brzuch... Chce zaczac od nowa trening;)) czy trenowac jak dawniej ? czy cos innego? Prosze o odpowiedz aha... moj sprzet to ławka z regulacja oparcia, hantle, sztanga i wyciag gorny... łaczna waga obciazenia to jakies 50 kg ;)) jak na poczatek to [...]

Witam , sparowal (trenowal) ktos juz z was na wolnym powietrzu ? Ziemia , trawa , cos takiego ?. Na wynajem hali musi wiecej osob sie zlozyc i sie wiaze to z kosztami ... a tak tylko moge byc brudny a pozatym chyba si ... Probowal ktos ? Jakies rady i wskazowki ? >.

Witam, ćwicze od kilku miesięcy, mam 15lat i jestem "chudy" chce przytyć jednak nie mam sprecyzowanej diety, mimo to staram sie posiłek dobierać pod względem treningów, jem posiłki które uważam że mogą dostarczyć mi wartościowych rzeczy, jednak czy przybiore na masie bez diety? planuje zacząć pić oliwe z oliwek (około 50ml dziennie) jem dużo [...]

Witam, Jestem tu nowy. Zakładam ten temat . Mogłem coś przeoczyć, ale z góry proszę o wyrozumiałość. Ćwicze niedługo. Ogółem chce jechać na siłę i rzeźbe, ponoć możliwe jest robienie tych rzeczy wspólnie. Mało kto chce mi pomóc ze znajomych, nie chce im się bądź nie mają czasu. Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać dietę oraz trening na rzeźbe i [...]

Witam. Chciałbym się zapytać czy progresja podczas treningu daje lepsze efekty? Ponieważ ostatnio kolega mi takie coś doradził na siłce Pozdrawiam.

witam co polecacie na powera przed treningiem i dobrą pompe bez kreatyny? trochę ostatnio mam nygusa i moze warto by było coś zapodać.

[...] trenowałem tylko przez 2 miesiące FBW ale niestety musiałem zaprzestać z powodu wyjazdu. Czy na początku sam trening pompek i brzuszkow bedzie odpowiedni, np. takie cos: http://www.100pompek.pl/ + ABS ? Płeć: Mezczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Dostęp do sprzętu: brak Dieta: brak Przeciwwskazania [...]

Nie wiem czy dobry dzial ale jak cos to sory, czy solarium jakies 2 godziny przed treningiem ma jakies negatywne dzialanie na trening, czy nie ma to nic wspolnego ze soba? Solarium gdzies tak 5-7 minut

Witam.. C.K. Labs i Scorpio Farm to nowe laby które wchodzą na rynek.. hmm nigdy się nie zawiodłem pijąc wodę ze swojego źródełka, ale zanim przetestuje jeszcze raz zapytam czy ktoś słyszał coś.. bo nic o nich nie mogę znaleźć... Pozdro...

[...] cykl ktory sklad sie z Naposim Teapi 5mg/tabs 100tab 1-4 15mg ed Stanazolol Lapharma 10mg/tabs 100tab 3-7 15mg ed 8 20mg ed Na odblok mam Tamoxifen 30tab jeszcze moge cos dokupic ale narzie odblok jest nie ulozony. Aaa teraz pytanie do was dieta jest wszystko jest co i w jakim czasie byscie mi loclecili jesc do tego ?? jaka krete wsyztsko [...]

Cześć ułożyłem sobie taka dietę na masę . Mam parą pytań co do niej . 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 120g 15:30 OBIAD to zależy co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka . 17:00 przed treningiem 100g Makaronu z 4 łyżkami śmietany 18% 21:30 po treningu Chleb [...]

Pierwszy raz sie biore za HST (wcześniej klasycznie), ułożyłem już plan - prosze o pomoc w sprawdzeniu czy sie nadaje. Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej x1 Wyciskanie hantlami na skośnej w góre x1 Triceps: Wyciskanie francuskie gryfa łąmanego w leżeniu x1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą x1 Plecy: Wiosłowanie sztangą x1 Martwy ciąg x1 [...]

[...] 78, wzrost 165, klorii ogolem na dzien 2000 (2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle). Z prostych jadam tylko owoce (raczej do poludnia), a zlozone jem tylko z indeksem glikemicznym do 55. Moje pytanie to czy jest sens wcinac kredke albo jakiegos NOZa na takiej diecie? Da to cos?tzn: czy miesnie beda bardziej widoczne? Dzieki za profesjonalna pomoc.

Chodzi o to że w wakacje byłem w sanatorium na odchudzaniu i troche głodówkowo (malo zarcia dawali) zeszło 10kg w miesiąc :] Fota : http://img444.imageshack.us/img444/685/img20111126001.jpg Ten brzuch kiedys był 'ciężki','pełny' teraz to jest tak jakby puste,lekkie :/ Na to coś redukcje robić czy to idzie po części w mięsień zmienić (wiem że [...]

Witam! Przedstawię odrazu mój problem, otóż zatrzymałem się na 12 podciągnięciach i stoję tak od 2 miesięcy, nachwytem do prostych rąk. Do następnych wakacji muszę ich robić MINIMUM 20. I to moja prośba, czy mógłby mi ktoś pomóc, zaproponować? Ćwiczę tym planem armstronga na podciąganie, z obciążeniem 5kg, powtórzenia staram się wykonywać powoli [...]

Cześć Coś o mnie: Wiek 22 Wzrost 190 Waga 95 Poziom tłuszczu: 18% Ćwiczę juz około roku, dodatkowo mam 3 treningi siatkówki w tygdoniu. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie po 3 serie, powtórzeń miedzy 12-14, po każdym treningu delikatne cardio około 10/15min. Efekt jest zauważalny, masa praktycznie nie spadła bo zaczynając chodzić na [...]

[...] 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam problemow z tluszczem.Kolega mi napisal takie cos "to nie... węgle gainerach mają to do siebie, że przeważnie są szybkostrawne, żeby szybko uzupełnić energie, dlatego jeżeli na noc weźmiesz węglowodany, to żołądek się [...]

[...] go w dawkach gdzies 2-3 tabl na dzien przez ok 4-6 tyg, boje sie skutków ubocznych, czy mozna ominąć je jakoś albo przynajmniej zmiejszyc je odpowiednimi lekami? słyszałem cos o nolvadexie i provironie, slyszalem tez ze trzeba podczas cyklu brać jakies tabletki na wątrobe, jezeli ktos by mi tu wszystko wyjaśnił jak brac i jak unikac skutkow [...]